| 蒜蓉蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜蓉蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于打理草坪40分钟消耗的热量...330 | |||||
蒜蓉蒸扇贝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇贝（12个）、蒜头子（1-2头）、味极鲜生抽（适量）
1/6. 扇贝打开洗净去沙包，留下扇贝上面的壳，底面的壳比较脏
2/6. 根据口味撒上蒜蓉
3/6. 上蒸锅
4/6. 上汽后4-5分钟即可
5/6. 倒出壳里多余的水
6/6. 点上味极鲜或蒸鱼豉油，开吃
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补益健身、抑癌抗瘤、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、橘子、玉米相克，同食可能会引起不适；
