| 空气炸锅三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 26克 | 空气炸锅三文鱼热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于滑冰3分钟消耗的热量...420 | |||||
空气炸锅三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼切块（200克）、胡椒粉（适量）、柠檬汁（半个）、盐（适量）
1/5. 提前把三文鱼放入冷藏解冻。
2/5. 化好冻，清洗好三文鱼，去皮，用厨房纸吸干。
3/5. 撒上盐，胡椒粉和半个柠檬汁。腌制15分钟。
4/5. 放入空气炸锅前，把三文鱼再次用厨房纸巾吸干。
5/5. 空气炸锅180度，12分钟。同时可以绰些西兰花或芦笋做配菜。
食材功效信息
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、散寒、温中下气等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、止咳、生津等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与橘子、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消毒、清污解毒等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅三文鱼热量21 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠10082.4 毫克
- 钙710 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾338 毫克