| 变着法子吃鸡蛋-懒人版日式玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 变着法子吃鸡蛋-懒人版日式玉子烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于烤面包40分钟消耗的热量...150 | |||||
变着法子吃鸡蛋-懒人版日式玉子烧的做法共8个步骤
食材主料/辅料
日式香松（可用紫菜碎和肉松代替）（适量）、鸡蛋（6个）、芝士粉（视个人口味）（适量）、盐（适量）
1/8. 备料。
这款日式香松是在一家日式超市买的，如果家里没有，可用用紫菜碎、白芝麻、肉松代替。
2/8. 打蛋，放适量的盐调味，打至稍稍有泡沫即可。
3/8. 这个是长方形的玉子烧锅，其实用普通圆圆的那种平底锅煎玉子烧也是一样方便的。
锅里放油中小火烧开，油烧热
4/8. 倒入三分之一蛋液（6个鸡蛋的蛋液我一共煮了三卷玉子烧）， 轻轻左右翻侧煎锅使蛋液平均分布于锅面。
5/8. 撒入香松和芝士粉
6/8. 卷起
7/8. 翻卷
8/8. 完成！ 切块，开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与洋葱、肥牛、小米搭配；与豆浆、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 变着法子吃鸡蛋-懒人版日式玉子烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克