| 菠菜鸡蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 18千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 104克 | 菠菜鸡蛋糕热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于手工活81分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜鸡蛋糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（30克）、鸡蛋（3个）、淀粉（5克）、凉白开（50克）、食盐（3克）
1/6. 准备好材料，
菠菜洗干净后焯水（可以去除草酸），切碎丁
鸡蛋打撒，加入凉白开，淀粉还有食盐搅拌均匀
2/6. 容器里铺上一层保险膜，过滤蛋液
3/6. 加入切好的菠菜丁，搅拌均匀
开水锅蒸10分钟左右，看情况，凝固后即可
4/6. 切块装盘
5/6. 用生抽和凉白开调汁，再滴几滴香油
6/6. 怎么样，是不是简单又炒鸡营养的宝宝早餐首选呢
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、通肠导便等功效；可与魔芋、胡萝卜、香油搭配；与韭菜、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、解热烦等功效；可与明虾、小米、银鱼搭配；与茶叶、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治便秘、和胃等功效；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋糕热量122 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质14.01 克
- 碳水化合物93.37 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克