| 热带风情的菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 什锦菜 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 2.4克 | 0.8克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 803克 | 热带风情的菠萝炒饭热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于电工444分钟消耗的热量...180 | |||||
热带风情的菠萝炒饭的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 食材如图准备好
2/18. 什锦菜下锅烫熟捞起来备用
3/18. 菠萝买一个，对半切开
4/18. 其中一半菠萝削皮去籽
5/18. 然后切成丁块
6/18. 什锦菜捞起来，喜欢芫荽的亲也可以准备一点
7/18. 葱头切碎切点葱花，香肠也切成丁块，瘦肉也切成瘦肉丁，然后加点淀粉搅拌均匀
8/18. 另外一半的菠萝用汤匙把菠萝肉挖起来
9/18. 挖好后一些剩余的菠萝肉末和汁倒进米饭里，味更香
10/18. 所有食材准备就就绪了
11/18. 油热锅后放进姜丝和葱头煸炒，接着倒入香肠
12/18. 然后倒进什锦菜，接着就是米饭也倒进去，加点味事达酱油和麻油，快速翻炒
13/18. 再把菠萝丁也倒进去快速翻炒一会
14/18. 如图香味四溢，不要太久
15/18. 可以把饭盛进菠萝里了
16/18. 味特香
17/18. 近照来一张
18/18. 流口水了，有木有
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、促消化、美容等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、补中和血、宽肠胃等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、减肥、降低胆固醇等功效；可与猪血、芦荟、牛肉末搭配；与腐竹、日本豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；
什锦菜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 热带风情的菠萝炒饭热量1331 千卡
- 脂肪142.82 克
- 蛋白质31.54 克
- 碳水化合物148.12 克
- 钠4039.2 毫克
- 钙522 毫克
- 铁14.59 毫克
- 钾1336 毫克