| 苹果燕麦松饼-减脂早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 苹果燕麦松饼-减脂早餐热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于仰卧起坐32分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果燕麦松饼-减脂早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（适量）、苹果（1个）、鸡蛋（1个）、甘草榄（1个）
1/8. 准备材料。苹果用指甲扣一道，没发现有蜡，就没削皮，用果蔬洗洁精洗干净。
2/8. 苹果切丁好，加少许水，入搅拌机捣成果泥。
3/8. 取大碗，倒入鸡蛋，果泥，燕麦。将一个橄榄剪碎放进去一起搅。
4/8. 预热电饼铛。
5/8. 搅拌好的面糊。
6/8. 取一勺，平摊在电饼铛。小火，煎饼模式。每面2-3分钟吧，看颜色。定型了就可以翻面。煎至两面金黄色即可。
7/8. 成品。
8/8. 加个香蕉。软软的，甜甜的。孩子也可以放开吃。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、鳝鱼、大麦搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、养血发胎等功效；可与桂圆肉、荠菜、桂圆搭配；与甲鱼 、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果燕麦松饼-减脂早餐热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克