| 西班牙海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 海虹 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 1007克 | 西班牙海鲜饭热量/卡路里1902千卡 | |||
 热量1902千卡，相当于干砌墙634分钟消耗的热量...180 | |||||
西班牙海鲜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青虾（10只）、沙蛤（250克）、海虹（250克）、鸡腿肉（1个）、火腿肠丁（适量）、鱿鱼条（1斤）、蒜末（适量）、柠檬（1个）、彩椒圈（切半个）、洋葱丁（适量）、彩椒丁（适量）、青椒丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、西红柿丁（适量）
1/8. 备料
2/8. 海虹和沙蛤蒸熟
3/8. 熬汤汁：热锅倒油，放入西红柿丁后放入大虾
4/8. 熬汤汁：倒入适量水大火煮沸
5/8. 热锅倒油，放入鸡腿肉、青椒丁、彩椒丁、洋葱丁、胡萝卜丁、生米翻炒均匀
6/8. 将煮沸的汤汁倒入米饭中焖15分钟
7/8. 将鱿鱼条和大虾放入锅中盖盖焖7-8分钟
8/8. 将沙蛤海虹大虾摆好，放入柠檬片后撒上葱花即可
食材功效信息
青虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳汁、预防动脉硬化、缓解神经衰弱等功效；可与燕麦、豆苗、火龙果搭配；与洋葱、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；
海虹的热量355千卡（每100克）；具有调经血、肠鸣腰痛、消瘿瘤等功效；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西班牙海鲜饭热量1902 千卡
- 脂肪20.83 克
- 蛋白质82.4 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠1008.6 毫克
- 钙225 毫克
- 铁15.5 毫克
- 钾721 毫克