| 营养核桃红枣米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 285克 | 营养核桃红枣米糊热量/卡路里1423千卡 | |||
 热量1423千卡，相当于桑拿356分钟消耗的热量...240 | |||||
营养核桃红枣米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新疆红枣（10个）、核桃（3个）、大米（30克）、冰糖（3--5粒）
1/3. 红枣洗净去核，用食物剪刀剪碎。核桃剥开用刀切碎。
2/3. 大米洗净用水浸泡30分钟，可以直接放到豆浆机桶中。
3/3. 将所有食材放入豆浆机，选中营养米糊，如果早上喝不想一早爬起来，可以晚上把所有食材准备好放豆浆机里预约好时间，早上起来倒出米糊加入冰糖，一碗营养美味补血补脑的营养米糊就大功告成了，配上馒头、油条或者胡萝卜面包会是一顿很丰盛的早餐哦
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、健脑防老、预防动脉硬化等功效；可与马蹄、芹菜、荸荠搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、润肠通便等功效；可与绿豆、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、养阴生津等功效；可与五味子、莼菜、梨搭配；
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营养信息
- 营养核桃红枣米糊热量1423 千卡
- 脂肪70.109999 克
- 蛋白质22.33 克
- 碳水化合物190.71 克
- 钠10.7 毫克
- 钙971 毫克
- 铁51.81 毫克
- 钾827 毫克