| 印度风味烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼片 | 克 | 560千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 500克 | 印度风味烤鱼热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于爬泳70分钟消耗的热量...480 | |||||
印度风味烤鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼片（500克）、洋葱（1个）、柠檬（1个）、姜蒜泥（1.5汤匙）、柠檬汁（1个柠檬的量）、孜然粉（适量）、香菜粉（适量）、姜黄粉（适量）、红辣椒粉（1.5茶匙）、咖喱叶（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 将姜蒜泥，柠檬汁，盐，红辣椒粉，姜黄粉，孜然粉和香菜粉混合制作腌料，用这个腌料腌制鱼片20-30分钟
2/4. 将油烧热，加一些咖喱叶，将腌好的鱼放入锅中，调至中火14-15分钟。
3/4. 待颜色变得金黄，轻轻翻转过来，等10-12分钟至烤鱼另一面颜色也变得金黄。
4/4. 盛出，趁热用洋葱圈和柠檬片做装饰即可。
食材功效信息
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有滋补健胃、利水消肿、通乳等功效；可与冬瓜、香菇、豆腐搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度风味烤鱼热量560 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠46 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾312 毫克