| 蚝油腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 136克 | 蚝油腐竹热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于操作209分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油腐竹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、调味鲜（适量）
1/6. 将腐竹泡软清洗。
2/6. 再切段，再将葱，姜，蒜，辣椒切末。
3/6. 切好的调料末放进腐竹碗里加盐合拌均匀。
4/6. 依次淋上蚝油，生抽，香油，辣椒油，醋，调味鲜。
5/6. 调调味料的图片就不一一上传了。
6/6. 再拌匀入味即可。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、抗溃疡、预防心血管疾病等功效；可与白萝卜、猪肝、带鱼 搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油腐竹热量627 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克