| 娃娃菜豆腐减肥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 539克 | 娃娃菜豆腐减肥汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于乡村舞60分钟消耗的热量...270 | |||||
娃娃菜豆腐减肥汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、豆腐（适量）、虾米皮（适量）、枸杞（10个）、枣（3棵）、盐（适量）、香油（适量）、汤料粉（适量）、姜片（适量）、十三香（适量）、大料（适量）
1/5. 娃娃菜洗净，手撕成小块儿，备用
2/5. 豆腐切块儿，备用
3/5. 豆腐，汤粉，枣，大料，姜，枸杞，盐，十三香都入锅
4/5. 等锅快开的时候放入娃娃菜…加点醋也行…也可以加些别的调料（我这就有醋…凑合一下吧^_^）
5/5. 等锅开，差不多快熟的时候，放入虾米皮，滴两滴香油…出锅~
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、益中气、和脾胃等功效；可与瓠瓜、韭菜、三文鱼搭配；与菠菜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜豆腐减肥汤热量269 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠257.2 毫克
- 钙246 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾692 毫克