| 三文鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 884克 | 三文鱼土豆泥热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于扫地211分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、三文鱼（适量）、柠檬（半个）
1/6. 柠檬切片 备用
2/6. 柠檬片放在三文鱼片上去腥
3/6. 土豆切小块
4/6. 三文鱼土豆蒸熟
5/6. 放入辅食机里打成泥
6/6. 打成泥成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、增强脑功能、补虚劳等功效；可与米饭、柠檬、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、生津、清热化痰等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼土豆泥热量632 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物23.41 克
- 钠56.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2 毫克
- 钾941 毫克