| 桂花蜜汁铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 桂花蜜汁铁棍山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于钓鱼46分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花蜜汁铁棍山药的做法共11个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（2根150克）、白糖（20克）、糖桂花（1勺6克）、玉米淀粉（5克）
1/11. 食材
2/11. 铁棍山药洗净，削皮，再冲洗一下。
3/11. 切成寸段，放在碗里
4/11. 入锅蒸，水开后蒸15分钟即熟
5/11. 可以用筷子试一下，轻易刺透即可
6/11. 另起锅加一小碗水，加入白糖
7/11. 加入糖桂花
8/11. 一小勺淀粉，加少许水化开
9/11. 烧开后改小火煮2分钟，再加水淀粉勾芡。
10/11. 把桂花糖汁淋在山药上即可。
11/11. 图片分两次拍的，请忽略哈。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、滋肾益精、养肺等功效；可与乌鸡、韭菜籽、甘蔗搭配；与鹿肉、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花蜜汁铁棍山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克