| 孜然鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 孜然鱿鱼卷热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于跳舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
孜然鱿鱼卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（3条）、孜然（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/8. 鱿鱼洗净
2/8. 切花刀
3/8. 焯水
4/8. 捞出备用
5/8. 葱姜蒜末炝锅
6/8. 放鱿鱼卷
7/8. 加生抽和蚝油
8/8. 最后加盐和孜然即可，孜然可以多放一点。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然鱿鱼卷热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克