| 松子玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 214千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 松子仁 | 克 | 700千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 619克 | 松子玉米热量/卡路里1571千卡 | |||
 热量1571千卡，相当于吹长号449分钟消耗的热量...210 | |||||
松子玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（350克）、松子仁（100克）、胡萝卜（100克）、青豆粒（100克）、盐「看食材量」（4克）、食用油（适量）
1/7. 胡萝卜洗干净切丁，青豆剥好待用
2/7. 松子仁和甜玉米粒都是现成的。自己剥的话比较费时间。
3/7. 锅内入油，下入胡萝卜丁和青豆粒小火翻炒3-5分钟。如果胡萝卜和青豆提前绰水可以减少炒制的时间
4/7. 下入甜玉米粒
5/7. 最后下入松子，加入盐，可以看到甜玉米出了很多水份
6/7. 水分炒干出锅即可。盐的用量根据食材多少可以调解。口味淡的可以少放点。。
7/7. 热气腾腾，松子特有的香味混合着玉米的香甜。小朋友最爱哈。。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、补脑、健脑等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、利尿等功效；可与卷心菜、豆浆、香菜搭配；与山药、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血压、补虚等功效；
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营养信息
- 松子玉米热量1571 千卡
- 脂肪170.87 克
- 蛋白质15.95 克
- 碳水化合物27.16 克
- 钠15 毫克
- 钙15 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾736 毫克