| 豪华版泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 306克 | 豪华版泡面热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于擦地62分钟消耗的热量...228 | |||||
豪华版泡面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
泡面（一包）、生菜（蔬菜）（适量）、山药（一根）、鸡蛋（一枚）、腊肠（香肠）（一根）
1/9. 青菜清洗干净 山药洗净切片 腊肠切片
2/9. 取锅烧开水
3/9. 另取锅煎鸡蛋 备用 用剩余的油炒腊肠
「我喜欢糖心蛋 你们呢」
4/9. 水开后先放难熟的食材
5/9. 再放入调料包
6/9. 调料融化以后放入泡面 煮熟
7/9. 煮熟后捞出来放碗内备用
青菜烫熟摆上
腊肠摆好
糖心蛋也放好
8/9. 最后倒入煮泡面的汤水
最后洒上香葱即可
9/9. 配上一杯酸奶 吃完喝足在啃点梅子
生活不要太安逸（°Д°）ъ小赞！
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、尿频、遗精等功效；可与鳗鱼、枣（鲜）、红枣搭配；与油菜、鲫鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、清热解毒等功效；可与干辣椒、明虾、紫菜搭配；与桔子、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豪华版泡面热量234 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠160.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾351 毫克