| 百合莲子大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 阿胶枣 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 676克 | 百合莲子大枣粥热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于骑马80分钟消耗的热量...480 | |||||
百合莲子大枣粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、阿胶枣（50克）、高汤（适量）、干百合（50克）、莲子（50克）、盐（适量）
1/9. 莲子和百合放入碗中清洗干净后泡发一个小时。
2/9. 大米清洗干净。
3/9. 把洗净的大米倒入砂锅。
4/9. 煮好的大骨汤倒入锅中。
5/9. 莲子倒入锅中。
6/9. 盖上锅盖大火煮开后改小火慢慢煮到米烂。
7/9. 把沥干水分的百合倒入锅中。
8/9. 阿胶枣倒入锅中，煲至百合软软的。
9/9. 喝之前加少许盐调味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、除烦渴等功效；可与桂圆、黑豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补血补精、养颜等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护心脏、抗衰老等功效；
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营养信息
- 百合莲子大枣粥热量642 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质11.85 克
- 碳水化合物159.7 克
- 钠498.9 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾385 毫克