| 有机水果燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 499克 | 有机水果燕麦饼热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于手风琴752分钟消耗的热量...108 | |||||
有机水果燕麦饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、玉米粉（也可用鸡蛋替代）（100克）、有机水果麦片（80克）、白糖（也可用蜂蜜替代）（10克）、饮用水（半瓶）、食用油（少许）
1/10. 先准备好我们需要的食材：面粉、玉米粉、水果麦片、白砂糖
2/10. 饮用水建议沸水冷却至微热（考虑到麦片口感）
3/10. 将所有食材一起放入器皿内
4/10. 注入我们冷却至微热的饮用水
5/10. 水与食材的比列大概这个浓稠度 不宜太黏稠
6/10. 热锅倒入食用油 不宜过多
7/10. 用勺子舀一勺放入锅中 待油慢慢将贴锅面成型（途中可以摇晃锅具使油充分到贴锅面每一个缝隙 可避免粘锅也要用锅铲轻轻撬动贴锅面）
8/10. 待另一面成型后可翻面继续煎至表面微黄 记得要挤压一下油 油多了也失去了这款小饼的健康比列
9/10. 反复煎至两面微脆后方可起锅 火不宜太大 后面过程有点类似于锅贴饼的制作
10/10. 好了 我们一起来品尝这款营养的美食吧
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 有机水果燕麦饼热量1354 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠16 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克