| 紫米椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫糯米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 椰汁 | 克 | 693千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 紫米椰汁西米露热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于手工活691分钟消耗的热量...90 | |||||
紫米椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫糯米（100克）、西米露（60克）、椰汁（300克）、红豆（30克）、蔓越莓（20克）、葡萄干（20克）、桂圆肉（20克）
1/7. 紫米和红豆浸泡一夜
2/7. 准备蔓越莓、葡萄干、桂圆干肉切碎
3/7. 把紫米和葡萄干等放入电饭锅，放和平时煮饭差不多水煮熟
4/7. 煮饭时把西米露煮到没有白心，用凉水冲洗干净
5/7. 锅中倒入椰汁煮开
6/7. 放入西米露和煮熟的紫米拌匀即可
7/7. 美容养颜
食材功效信息
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、健脾暖肝、止虚汗等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 紫米椰汁西米露热量1037 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠59.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾694 毫克