| 荷兰豆炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 荷兰豆炒百合热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于铅球19分钟消耗的热量...240 | |||||
荷兰豆炒百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、新鲜百合（2个）、红萝卜（小半根）、水淀粉（1小勺）、油盐（适量）
1/8. 烧锅开水， 加入几滴油和适量的盐；
2/8. 将荷兰豆和百合放入里面焯煮；
3/8. 直至水开， 荷兰豆变色， 焯煮好后捞出沥干水分；
4/8. 热锅凉油， 放入红萝卜片煸炒；
5/8. 再倒入刚刚焯好的荷兰豆和百合翻炒；
6/8. 加入适量的盐调味；
7/8. 最后出锅时加入点水淀粉勾芡即可盛入盘中。
8/8. 端上桌了。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、预防便秘、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒百合热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克