| 周一早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 165克 | 周一早餐热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于泡澡220分钟消耗的热量...120 | |||||
周一早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜薄饼（1张）、火腿（2片）、煎鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、海苔条（2条）
1/1. 将以上食材统一放入饼中，卷紧，对切，加海苔条装饰即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、山楂、蘑菇搭配；与甘草、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 周一早餐热量440 千卡
- 脂肪94.58 克
- 蛋白质25.79 克
- 碳水化合物11.11 克
- 钠1085 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾400 毫克