| 儿童牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 403克 | 儿童牛排热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于八段锦114分钟消耗的热量...270 | |||||
儿童牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（1个）、黑胡椒（适量）、时蔬（适量）、鸡蛋（1个）
1/3. 平底锅里放油，放入牛排，两面煎。煎至表面颜色变深！取出放盘
2/3. 将时蔬放入开水中煮熟后沥水，再放入平底锅里简易翻炒一下
3/3. 最后装盘！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、补中益气等功效；与板栗、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、解毒、防腐抑菌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与茼蒿、青椒、菠菜搭配；与菠萝、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童牛排热量513 千卡
- 脂肪17.41 克
- 蛋白质36.9 克
- 碳水化合物6.05 克
- 钠1372 毫克
- 钙128 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾582 毫克