| 荷兰豆炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 55克 | 荷兰豆炒花菜热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于爵士乐健身操3分钟消耗的热量...360 | |||||
荷兰豆炒花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（55克）、台湾花菜（260克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：荷兰豆、台湾花菜
2/10. 将荷兰豆抽去筋清洗一下，捞出待用。
3/10. 将台湾花菜掰成小朵清洗一下，捞出。
4/10. 随后，将清洗好的荷兰豆和台湾花菜下入沸水中焯开1——2分钟后捞出。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入焯好的台湾花菜和荷兰豆翻炒翻炒。
6/10. 接着，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗便秘、大便秘结等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒花菜热量17 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克