| 彩虹饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 577克 | 彩虹饮热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于跑步机171分钟消耗的热量...240 | |||||
彩虹饮的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、香橙（半个）、牛油果（半个）、蜂蜜（适量）、酸奶（适量）
1/13. 来个合照
2/13. 将菠萝头尾切除
3/13. 对半切开菠萝，切成一小条（像切西瓜般）如图
4/13. 用刀在菠萝肉上切成小块，皮不要切段
5/13. 刀在菠萝皮底部从左至右切开。如图
怎么样在家切菠萝干净卫生，也很简单，再也不用买切好不新鲜的不干净菠萝了
6/13. 放入淡盐水中寖泡20分钟。一般10分钟就可以了
7/13. 搅拌杯放入蜂蜜、酸奶、菠萝一起打汁
8/13. 打好后放入杯中
9/13. 香橙去皮
10/13. 切成小粒放入酸奶搅拌后放在菠萝汁上，放的时候在杯边慢慢放入。做第二层
11/13. 牛油果从中间切开，取一半放入酸奶一起打汁后放入橙汁上
12/13. 美味营养的彩虹饮
13/13. 来一杯吧
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、美容等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、肺结核、护肝等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与南瓜子、胡萝卜、雪花梨搭配；与白开水、大蒜、生菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩虹饮热量684 千卡
- 脂肪19.38 克
- 蛋白质5.44 克
- 碳水化合物116.95 克
- 钠48.1 毫克
- 钙188 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾961 毫克