| 懒人 泡菜海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 204克 | 懒人 泡菜海鲜炒饭热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于滑旱冰17分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人 泡菜海鲜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋（3个）、泡菜（3大片）、蟹肉棒（3条）
1/3. 配料集合。看到还有年糕我就放了。本身也喜欢吃。我这个年糕是芝士的，本身是火锅里吃的 所以稍微炒一下就软了；这里的泡菜我切的有点小了 因为比较喜欢吃泡菜 个人觉得 喜欢吃的。可以切大一些 至少比我大
2/3. 放油，放入蛋，等香味出来稍微有点变色放入蟹棒，翻炒几下，放入年糕～差不多3-4min，放入饭，炒～炒到饭分开就差不多，尝味，（泡菜有些比较咸的 就不要再放盐了）如果觉得淡，建议放点老抽，上色，又不会太咸～然后放入味精，再翻炒几下，就出锅啦
3/3. 成品出土～嘻嘻
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、增进食欲、促消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人 泡菜海鲜炒饭热量117 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质12.39 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克
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