| 对抗春燥的最佳汤饮-无花果百合炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 无花果干 | 克 | 274千卡 | 249千卡 | 3.3克 | 0.93克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 484克 | 对抗春燥的最佳汤饮-无花果百合炖雪梨热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于编织174分钟消耗的热量...210 | |||||
对抗春燥的最佳汤饮-无花果百合炖雪梨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、无花果干（10粒）、百合干（1小把）、清水（适量）、冰糖（1大颗）
1/8. 准备好所有食材
2/8. 无花果干、百合清洗干净后略泡软
3/8. 雪梨对半切开
4/8. 挖去核
5/8. 切成滚刀块儿
6/8. 取一个大碗，将雪梨、无花果干、百合干、冰糖和适量清水加入，水量以基本没过食材为宜
7/8. 锅内加入几乎与碗等高的水量，将大碗放进水中，大火煮开后转小火，隔水炖1个小时
8/8. 盛出前，可以加入三四粒浸泡的枸杞同煮一两分钟。也可以省略此步骤
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、解酒、润燥等功效；可与猪肺、百合、冰糖搭配；与猪肉、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
无花果干的热量249千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肠通便、健脾开胃等功效；可与梅头肉、板栗、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有解毒、理脾健胃、润燥清热等功效；可与芦笋、绿豆、莲子搭配；与猪肉、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 对抗春燥的最佳汤饮-无花果百合炖雪梨热量609 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物163.57 克
- 钠48.7 毫克
- 钙206 毫克
- 铁8.73 毫克
- 钾1069 毫克