| 培根珍蟹全麦三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 340克 | 培根珍蟹全麦三明治热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于吹喇叭325分钟消耗的热量...120 | |||||
培根珍蟹全麦三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦方包（适量）、培根（4片）、紫色包心菜（适量）、包心菜（适量）、鸡蛋（适量）、蟹柳（适量）、青瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 材料如图。不粘锅少油煎香培根
2/6. 煎熟鸡蛋打散也可以整个，我喜欢打散。
3/6. 开水烫熟蟹柳撕开待用
4/6. 青瓜切细待用
5/6. 包心切细待用
6/6. 包心切细待用，再抹上沙拉酱/果酱就ok啦~
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根珍蟹全麦三明治热量650 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物5.65 克
- 钠2100.2 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾622 毫克