| 蒸白花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 112克 | 蒸白花鱼热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于裸潜90分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸白花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白花鱼（一条）、食用油（适量）、姜丝（适量）、生抽（适量）
1/5. 白花鱼一条，去鱼鳞还有鱼肚。
2/5. 鱼骨上的死血也要洗干净。
3/5. 生姜切丝，酱油和油搅拌，淋上到鱼身。
4/5. 锅里下冷水，放上鱼，盖上锅盖，大火蒸上10到15分钟，就可以了。
5/5. 鱼已经蒸好，我这条鱼是要给小朋友吃的，所以只放了生姜去腥，没有用到辣椒，如果是大人吃，可以按自己喜欢的添加配料。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、肝胆病等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、助阳、活血驱寒等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蒸白花鱼热量633 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾0 毫克