| 红糖红枣糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 442克 | 红糖红枣糯米藕热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于走路94分钟消耗的热量...390 | |||||
红糖红枣糯米藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、莲藕（一根）、老红糖（100克）、水（适量）
1/7. 糯米加适量水提前浸泡2个小时。
2/7. 莲藕一段，去皮，在粗的一端距离尾部4-5厘米处切开。
3/7. 把糯米塞入藕孔中，一边塞糯米，一边用筷子捣实，直到塞满糯米。
4/7. 塞满糯米的藕，用牙签把切下的一端和藕身固定好。
5/7. 高压锅加入没过莲藕的水，加红枣一把，老红糖，然后盖紧高压锅，上汽后25分钟关火，
6/7. 熟后，切片食用，根据自己口味可加入蜂蜜或者桂花糖。
7/7. 成品图。盛一碗红糖水，甜到心里啦！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、补中益气等功效；可与乌鸡、葡萄、桂花搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、改善肠胃、生津等功效；可与猪肉、皮皮虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红糖红枣糯米藕热量608 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克