| 紅豆花生豆漿+香蕉吐司麵包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 387克 | 紅豆花生豆漿+香蕉吐司麵包热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于骑自行车100分钟消耗的热量...480 | |||||
紅豆花生豆漿+香蕉吐司麵包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紅豆（30克）、花生（20克）、蓮子（20克）、紅棗（2个）、桂圓（3个）、吐司（2片）、香蕉（1跟）、花生醬（适量）
1/5. 準備食材
2/5. 提前泡髮豆子，選擇五個豆漿程序
3/5. 吐司先塗一層花生醬、放一層香蕉，超級超級香的
4/5. 太陽蛋
5/5. 美味早餐
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、滋养调气、防癌等功效；可与苦菊、粳米、红酒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益胃生津、治疗高血压等功效；可与芝麻、苹果、牛奶搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紅豆花生豆漿+香蕉吐司麵包热量797 千卡
- 脂肪55.33 克
- 蛋白质31.59 克
- 碳水化合物92.64 克
- 钠680 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾1016 毫克