| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1059克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于柔道47分钟消耗的热量...600 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、猕猴桃（1个）、草莓（5个）、酸奶（200毫升）
1/7. 先准备酸奶和新鲜水果，自己做的酸奶就更好啦。水果家里有什么放什么就可以
2/7. 火龙果用挖球器挖出球，接近果壳部分挖不干净可以用勺子掏干净
3/7. 猕猴桃也对半切，用挖球器挖出球
4/7. 草莓切成小块状
5/7. 把切好的水果倒进火龙果果壳内，或者直接用碗装也行
6/7. 颜色搭配很丰富，看着就食欲大振，最后撒上酸奶即可
7/7. 水果可以随意搭配，用果壳直接装上也很漂亮~
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、促进消化、预防便秘等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、促进消化等功效；可与大米、蛋黄、生姜搭配；与动物内脏、梭子蟹 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、防癌、预防便秘等功效；可与冰糖、山楂、红糖搭配；与樱桃、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量473 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物35.48 克
- 钠11 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克