| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 767克 | 紫薯山药粥热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于瘦身操256分钟消耗的热量...354 | |||||
紫薯山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（1杯）、山药（1段）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 食材：紫薯
2/6. 食材：山药
3/6. 食材：大米
4/6. 食材：冰糖
5/6. 紫薯、山药去皮，洗净，切滚刀
6/6. 米洗净后，将所有准备好的食材倒入锅中，熬1小时即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、瘦身等功效；可与猪小排、大米、糙米搭配；与蛋黄、柴鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、促进消化等功效；可与绿豆、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、促进消化、帮助消化等功效；可与白果、莲子、芡实搭配；与笋瓜、胡萝卜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、白果、高粱搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药粥热量1512 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物206.7 克
- 钠27.3 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾599 毫克