| 香肠土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 香肠土司卷热量/卡路里1761千卡 | |||
 热量1761千卡，相当于舞厅391分钟消耗的热量...270 | |||||
香肠土司卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、香肠（2根）、鸡蛋（2个）、盐（2克）
1/10. 准备土司、火腿肠、鸡蛋。
2/10. 土司切去四边。
3/10. 鸡蛋加盐打散。
4/10. 将土司用擀面杖擀薄。
5/10. 香肠切的和土司一样长，放在土司上卷起来。
6/10. 土司香肠卷好，边角切丁烤一下伴色拉吃。
7/10. 将香肠土司卷放鸡蛋液里滚一圈，沾满鸡蛋液。
8/10. 平底锅放油烧热，放香肠土司卷进去，滚动着煎每一面，全部煎金黄就好了。
9/10. 切成等距离的小段，一口一个，好吃又营养，补充元气，从早餐开始。
10/10. 香肠、吐司、鸡蛋，配上水果、酸奶，合理搭配，均衡营养，元气满满，活力四射！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、桂圆肉、小米搭配；与味精、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、消毒等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠土司卷热量1761 千卡
- 脂肪56.81 克
- 蛋白质50.56 克
- 碳水化合物98.12 克
- 钠13181.2 毫克
- 钙205 毫克
- 铁14.15 毫克
- 钾725 毫克