| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 663克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于打磨地板83分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西生菜（适量）、番茄（适量）、水果黄瓜（适量）、面包碎（少许）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/1. 放自己喜欢的蔬菜，西生菜手撕，洒上沙拉酱
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、养胃等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与香椿、百合、荠菜搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；可与莴笋、香菜、黄豆搭配；与茼蒿、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量373 千卡
- 脂肪40.08 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物15.75 克
- 钠158 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾388 毫克