| 蒸紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 蒸紫薯热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于小提琴66分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸紫薯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、水（少许）
1/2. 紫薯洗干净，
2/2. 锅里放水，放蒸格，方紫薯，电磁炉水烧开，15分钟差不多就可以了。我买的紫薯小，所以时间短。大家可以用筷子插一下，能轻松插进去就熟了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、增强免疫力等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸紫薯热量166 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克