| 香喷喷的牛肉粥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 包心菜 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 38千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 150克 | 香喷喷的牛肉粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于网球35分钟消耗的热量...480 | |||||
香喷喷的牛肉粥 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、胡萝卜（10克）、牛肉（30克）、包心菜（10克）、芋头（50克）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 大米浸泡1小时，然后再入锅加水，大火煮开后转小火慢煮。
3/9. 芋头、胡萝卜切成小碎粒。包心菜去梗留叶，切成碎片。牛肉切成小块。
4/9. 牛肉冷水入锅，加入两片生姜，大火焯水两分钟，撇去浮沫后捞出清洗，放入料理机中搅碎。
5/9. 所有食材准备完成。
6/9. 粥煮至粘稠后加入胡萝卜、牛肉和芋头，搅拌均匀后盖上盖子，继续用小火焖煮。
7/9. 煮至芋头或胡萝卜一抿就烂。
8/9. 最后再加入包心菜，煮3分钟左右就可以出锅了。
9/9. 差不多就是这种状态就可以啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、益脾胃等功效；可与桂圆肉、紫米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与豆浆、鲈鱼、香菇搭配；与白酒、苹果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、增长肌肉、补血等功效；可与洋葱、姜、山楂搭配；与橄榄、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与猪肉、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增进食欲、解毒防癌等功效；可与猪瘦肉、芹菜、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香喷喷的牛肉粥 宝宝辅食微课堂热量281 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质39.27 克
- 碳水化合物109.4 克
- 钠114.9 毫克
- 钙941 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾1209 毫克