坚果鸡蛋沙拉的热量和减肥功效

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、利水通淋、抗衰老等功效；可与洋葱、芥蓝、山药搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、卷心菜、菠菜搭配；与山药、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、生津通乳、降血压等功效；可与黑豆、枸杞子、冰糖搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；