| 南瓜磨牙棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 338克 | 南瓜磨牙棒热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于练武术62分钟消耗的热量...790 | |||||
南瓜磨牙棒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（200克）、南瓜（80克）、蛋黄（2个）
1/12. 准备食材
2/12. 南瓜蒸熟打碎
3/12. 南瓜泥和一个蛋黄，搅匀
4/12. 低筋面粉过筛加入搅拌好的南瓜蛋黄
5/12. 和好后，揉搓至不粘手
6/12. 均匀的切成小条状
7/12. 旋转后，放到铺好的油纸烤盘中
8/12. 烤箱预热10分钟，上下150度
9/12. 取另一蛋黄，刷上蛋液
10/12. 把准备好的南瓜棒放入预热好的烤箱中，25分，上下150
11/12. 完美??出锅
12/12. 放到密封盒里，可以保存7天哦
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与墨鱼、燕麦、红枣搭配；与西红柿、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与黄豆、西红柿、北极虾搭配；与豆奶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜磨牙棒热量810 千卡
- 脂肪28.04 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物88.89 克
- 钠132.3 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾299 毫克