| 美龄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 999克 | 美龄粥热量/卡路里2460千卡 | |||
 热量2460千卡，相当于脱衣服1230分钟消耗的热量...120 | |||||
美龄粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（1/4杯）、粳米（1/4杯）、山药（200克）、现磨豆浆（700克）、水（200克）、冰糖（适量）
1/6. 糯米、粳米混合提前浸泡一小时以上
2/6. 山药削皮后上锅蒸熟
3/6. 山药蒸熟后放入保鲜袋用擀面杖擀成泥，无需擀的很细保留一些小颗粒
4/6. 将水倒入锅中烧开，放入米、山药，倒入豆浆一起煮，煮开后转小火，一定要不断搅拌搅拌直至粥成浓稠状，整个过程需大概二三十分钟，最后放入适量冰糖。
5/6. 成品。
6/6. 喝粥啦，清淡可口，养生养胃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、护发明目等功效；可与红豆、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、活血祛瘀、治便秘等功效；可与面条、茼蒿、黑米搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、延年益寿、带下等功效；可与鳗鱼、葡萄、乌鸡搭配；与荞麦米、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、生津止渴等功效；可与石榴、白果、梨搭配；
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营养信息
- 美龄粥热量2460 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物270.1 克
- 钠57.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾335 毫克