| 鸡肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 总量 | 264克 | 鸡肉炒饭热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于打拳击28分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡肉炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2小块）、盐（适量）、白胡椒（适量）、胡萝卜半根（适量）、洋葱少许（适量）、土豆一个（适量）、鸡蛋一个（适量）、香葱几根（适量）
1/13. 准备材料，米饭一碗，胡萝卜半根，土豆一个，鸡蛋一个，鸡胸肉二片切丁，洋葱1/8个，香葱几根
2/13. 材料切丁待用
3/13. 鸡蛋炒成碎粒
4/13. 炒过鸡蛋的锅炒米饭，加点酱油
5/13. 炒好的米饭
6/13. 鸡肉丁滑下油，鸡肉丁用盐，胡椒粉，鸡粉腌好的
7/13. 各种丁炒熟，先炒土豆再加胡萝卜后洋葱最后加上鸡胸肉和鸡蛋翻炒均匀
8/13. 加上米饭和香葱翻炒均匀装盘
9/13. 香菜切碎
10/13. 小碟酸菜，小米辣一个切碎
11/13. 加上少许白糖，淋上麻油，拌均匀，爽口小菜有了
12/13. 排骨抄水，去皮甘蔗放入炖锅炖煮三个钟头，放入构杞，加少许盐，清甜爽口的汤有了
13/13. 付上午餐照
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋壮骨、补虚损等功效；可与板栗、豇豆、松子搭配；与芹菜、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、杀菌等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、健胃、散寒等功效；
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营养信息
- 鸡肉炒饭热量340 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质24.55 克
- 碳水化合物17.85 克
- 钠10070.4 毫克
- 钙239 毫克
- 铁6.27 毫克
- 钾643 毫克