| 减肥西南花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 505克 | 减肥西南花热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于攀岩145分钟消耗的热量...660 | |||||
减肥西南花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西南花（一朵）、鸡蛋（3个）、绿豆（一小把）、糙米（一小把）、米（一小杯）、盐，橄榄油，沙拉酱（适量）
1/1. 绿豆和糙米先加水，浸泡一到两个小时，然后加入普通大米熬粥。
2在锅里放入清水，然后加入生鸡蛋煮熟，在煮鸡蛋的同时准备西兰花，西兰花洗净之后用盐水浸泡十多分钟，去掉农药残留。
3 西兰花洗好以后，可以直接放入煮鸡蛋的水里，然后加入盐和橄榄油。
4西兰花和鸡蛋都煮熟分别闹出，把西兰花装盘，鸡蛋剥开然后切成小块，撒到西兰花上面。
5吃的时候加入沙拉酱，整个就好了盛上熬好的粥，开吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与北极虾、百合、辣椒搭配；与鹅、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与黑米、西瓜、豇豆搭配；与圣女果、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、防癌、排毒等功效；可与莲藕、菠菜、红薯搭配；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 减肥西南花热量1599 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质49.56 克
- 碳水化合物218.42 克
- 钠161 毫克
- 钙162 毫克
- 铁11.55 毫克
- 钾1354 毫克