| 超简单火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 超简单火腿三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于裸潜28分钟消耗的热量...420 | |||||
超简单火腿三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、吐司面包（一片）、火腿（适量）
1/4. 这是三口人的量，一片面包需要一个鸡蛋！
2/4. 把面包片中间切出一个正方形，在切出的正方形中放一些油，然后打入一个鸡蛋放上4片火腿！
3/4. 两面煎，煎熟可以取出，从中间切开对折，三明治就做好了！
4/4. 完成，早上做这个既简单又有营养，还省时！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、海虾、紫菜搭配；与雪莲果、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、洋葱、大蒜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简单火腿三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克