孜然烤鸡的热量和减肥功效

1/8. 准备一包孜然烤肉料，鸡是否好吃，主要决定权在料哦。也可以是蜜汁烤肉料或者奥尔良烤肉料。

2/8. 将鸡去头去脚，洗净沥干水待用。

3/8. 将烤肉料放入水中搅拌均匀，放入鸡。

4/8. 带上一次性手套，给鸡按摩一会儿。用叉子在鸡身扎一些洞便于入味。

5/8. 包上保鲜膜，放冰箱腌制6-12个小时。我腌制了6个小时，中途拿出来按摩一两次，感觉挺入味的。

6/8. 腌制好的三黄鸡，固定在烤叉上，沥去多余的汤汁。将翅尖用锡纸包好，就可以入烤箱烘烤了。

7/8. 烤箱预热200度，将鸡放入烤箱，选择上火转叉功能，烘烤30分钟左右即可。烤到15分钟的时候，中途取出刷一层食用油或蜂蜜，然后继续烘烤。我两种都有刷，具体操作看个人喜好了。