| 无糖香蕉燕麦软饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 318克 | 无糖香蕉燕麦软饼干热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于美容608分钟消耗的热量...60 | |||||
无糖香蕉燕麦软饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦（165克）、香蕉（1条）、鸡蛋（适量）、坚果（适量）
1/7. 香蕉压成泥
2/7. 麦片混合鸡蛋，香蕉泥，坚果，我用的开心果和巴旦木
3/7. 最后又加进去了一点枸杞
4/7. 混合物，很后悔这么做，其实可以弄成一小块一次块的烤，我这个是烤好切开的
5/7. 烤箱180度预热五分钟，烤大概20多分钟，根据烤箱还有厚度来调节时间，烤时多看看，别糊掉
6/7. 烤好的
7/7. 切好，装进盒子里密封
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、保护胃黏膜、祛脂降压等功效；可与燕麦、牛奶、芝麻搭配；与红薯、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与银鱼、桂圆、基围虾搭配；与兔肉、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肾强心、预防高血压等功效；
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营养信息
- 无糖香蕉燕麦软饼干热量608 千卡
- 脂肪49.04 克
- 蛋白质25.65 克
- 碳水化合物45.96 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克