时蔬烩牛肉的热量和减肥功效

1/11. 准备材料～牛肉约（女生的纤细小手三把喵)。

2/11. 胡萝卜土豆切丁。

3/11. 西兰花一颗，西兰花怎么好看怎么掰。

4/11. 姜约三到五片，葱，姜，蒜切段儿。

5/11. 淀粉，老抽（怕生抽看见老抽打架，所以没有让它出来喵)，料酒，花椒，大料，糖，盐，桂皮（它不好意思出来见客大家见谅喵） 。

6/11. 西兰花，牛肉分别过水焯熟（它们喜欢洗热水澡，但也怕烫喵）切记不要煮太久。

7/11. 加入少量油，待油烧热后，放入葱姜蒜及干辣椒煸炒出香味。放糖酱油，待糖融化后放入牛肉。（让牛肉尽情翻滚喵）着色，如图所示。

8/11. 放入胡萝卜，土豆丁，加水没过牛肉。炖～直至剩少半锅水的时候加少许盐。

9/11. 将撕成小块的西兰花放入锅中（因西兰花已经在热水中焯过所以不能太早放入，应在快出锅前15分钟放入喵）。

10/11. 小火炖15分钟，至汤收尽（哇噢~已经闻到香味了，喵）。