| 潮汕薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 336克 | 潮汕薄饼热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于变式平板支撑45分钟消耗的热量...420 | |||||
潮汕薄饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三层肉（半斤）、虾（一斤）、香菇（少许）、鸡蛋（4个）、包菜（半个）、绿豆芽（少许）、菜脯（少许）、葱（少许）、胡萝卜（一个）、盐（少许）、食用油（少许）
1/7. 把所有材料全部切好备用
2/7. 薄饼皮我是外面买的现成，自己做也可以
3/7. 过程加油爆香，我没有拍下来，三层肉下去爆香，爆出油后下香菇 虾一起炒，下少许盐，炒出香味后下菜脯一起炒，出锅，滤掉多余的油用来炒胡萝卜，胡萝卜，绿豆芽炒熟后，全部放在一起备用
4/7. 锅下油，加热后，下包菜快速炒熟，放少许盐炒出水来，熟后滤掉多余的水
5/7. 把包菜和刚刚爆香的所有材料全部混在一起，搅拌均匀就可以准备包了
6/7. 我这个是加了点白糖下去，吃起来口味独特，解腻，爱吃咸的可以不用加白糖，根据个人口味喜好
7/7. 香喷喷的薄饼出炉啦
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、增强性欲、强精等功效；可与豆苗、香菜、燕麦搭配；与葡萄、水芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 潮汕薄饼热量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克