| 荷兰豆炒番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 18千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 荷兰豆炒番茄热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于听音乐140分钟消耗的热量...60 | |||||
荷兰豆炒番茄的做法共14个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（60克）、番茄（1个）、番茄沙司（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：荷兰豆、番茄
2/14. 将荷兰豆抽去筋清洗一下、捞出待用。
3/14. 将番茄去蒂清洗一下。
4/14. 放在案板上切成块，待用。
5/14. 随后，将清洗好的荷兰豆下入沸水中焯开至断生，捞出。
6/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的番茄翻炒一下。
7/14. 接着，搁入适量的番茄沙司。
8/14. 加适量的白糖。
9/14. 翻炒翻炒。
10/14. 然后，合入焯好的荷兰豆。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清肠利尿、利肠通便等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防癌、增强免疫力等功效；可与黄鱼、三文鱼、鲫鱼搭配；与皮皮虾、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、生津止渴、凉血平肝等功效；可与三文鱼、西葫芦、豆腐搭配；与地瓜、皮皮虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
