| 风尘迷青柠蛤蜊汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 248千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 青口 | 克 | 86千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 风尘迷青柠蛤蜊汤热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于唱歌167分钟消耗的热量...120 | |||||
风尘迷青柠蛤蜊汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花蛤（400克）、青口（100克）、海盐（3克）、青柠檬（2个）、百里香（3克）、罗勒酱（5克）
1/5. 清洗蛤蜊和青口贝。
2/5. 将水烧开，放入少量的白兰地，盐，白味增。
3/5. 再次烧开后放入洗好的贝类
4/5. 开盖煮，等再次汤汁烧开后，放入百里香和青柠檬汁。
5/5. 这样一份好吃又好看的青柠蛤蜊汤就好了。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、软坚、软坚散结等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与橙、田螺、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调经血、降血压、消瘿瘤等功效；
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营养信息
- 风尘迷青柠蛤蜊汤热量334 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物6.49 克
- 钠711.7 毫克
- 钙159 毫克
- 铁14.85 毫克
- 钾140 毫克