| 水煮西兰花 摆盘造型 大树 花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 水煮西兰花 摆盘造型 大树 花热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于高抬腿13分钟消耗的热量...480 | |||||
水煮西兰花 摆盘造型 大树 花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（小半颗）、番茄（几个）
1/4. 西兰花煮好放凉。茎部切下来，中间劈开，一起煮。
2/4. 留一半茎做树身，其他切条做装饰。
3/4. 番茄削皮不要断，然后反着卷起来就是花。我是中午炒番茄的时候削的皮留下了哈哈。。
4/4. 摆好在盘子里就行了。赏心悦目。。吃的时候可以浇一些生抽蒜末调的汁.
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、抗癌等功效；可与牛肉、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血压、防癌等功效；可与西兰花、福寿鱼、菜花搭配；与猪肝、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮西兰花 摆盘造型 大树 花热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克