| 锅包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 锅包肉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于背包旅行69分钟消耗的热量...420 | |||||
锅包肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（3两）、胡萝卜（少许）、香菜（少许）、姜（少许）、醋（半碗）、白糖（3大勺）、料酒（少许）、淀粉（适量）
1/6. 把胡萝卜、姜切丝，香菜切段，里脊肉切片。
2/6. 把淀粉用水调匀，静放一会儿，待淀粉沉淀后，把上面的水倒掉。建议多放淀粉，这样才能让肉更酥哦！
3/6. 把肉先蘸上干淀粉，然后放入粘稠的湿淀粉中，多蘸点淀粉，炸起来比较酥。
4/6. 锅里放油，烧开，把肉一片片平放入锅中，炸，注意不要让肉片粘在一起。待肉片呈黄色时关火捞出，晾一下，再烧开油，第二遍炸的时候油不会像第一次一样翻滚，只要冒烟了就放进去，要不然肉会炸的太糊了，我就下肉下晚了。待肉金黄略红，关火，捞出。
5/6. 用醋、糖、料酒调好糖醋汁，按照自己的喜好放就好，我喜欢酸的，所以用了大半碗醋加三大勺糖。
6/6. 把油倒出，开火，倒入糖醋汁，炒一下，最好能让糖化开，汁成粘稠状时下入胡萝卜丝、姜丝和香菜段，烹香，把肉放进去，翻锅，关火，成盘。
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、补虚等功效；可与枇杷、山楂、芦笋搭配；与北极虾、鹌鹑、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、促进消化等功效；可与豆浆、香菇、黄豆搭配；与猕猴桃、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锅包肉热量483 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克